わかりやすいヨガとピラティスの違い
ヨガがメンタル面を重視しているのに対し、ピラティスは、肉体改造を重視しています。
ヨガの呼吸法を用いながら、インナーマッスルを鍛えるのがピラティスと考えたらよいでしょう。
ヨガの場合、精神統一し、心を落ち着かせ、チャクラを地としっかりつないでいく考え方があります。
チャクラなどという言葉を使用すると、胡散臭いと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、簡単にいえば、人間だれもが持っている気をしっかりさせようというもの。
心がざわついていると、この気が乱れてくるのです。
この気の乱れを落ち着かせていくのがヨガと思えばいいでしょうね。
従って、ヨガはメンタル面強化を目的に考えていれば良いのではないでしょうか。
と言っても、気はただしい呼吸法とただしい姿勢でないと正しく流れてくれないので、正しい姿勢になるためのポーズや、気を高めていくためのポーズなどがあるのです。
これに対し、ピラティスは、インナーマッスルを鍛えることを目的としたポーズをとっています。
はたから見たら似たり寄ったりなことをしているように見えますが、目的が全く違うということが分かっていただけたでしょうか。
アメリカとピラティス
日本で注目が高いピラティス。
ピラティスは、日本で注目される前からアメリカではエクササイズの一つとして定着されていたようです。
ニューヨークなどでは、街を歩く女性の中には肩からマットを下げている方もいらっしゃるようですよ。
先日、東京で整体師の勉強をしている妹がアメリカへ旅行に行った時に公園でピラティスを始めている方がいたそうです。
セントラルパークでマットを広げてピラティスのレッスンを始めている方達を見ていると、天気の良い公園でピラティスが出来る環境を羨ましく感じたようです。
日本でも、このような環境が自然に出来れば良いな～と思ったそうですよ。
最近では、日本でもこのピラティスの本なども多く販売されていますよね。
専用サーバやクラウド販売をしている友人も、ピラティスを始める事にしたそうです。
まずは初心者用のグッツを買うために、本屋さんでＤＶＤとチューブそしてバンドの購入をしたそうです。
ピラティスで健康的に綺麗になるために、楽しんでピラティスをしているようですよ。
今度、ガイガーカウンターの購入をした友人もピラティスに誘ってレッスンに行ってくるようですよ。
良い気分転換になると良いですよね～。
ピラティスと正しい姿勢
優良な出会いを求めて、ピラティスを習い始めた友人がいます。
そろそろ結婚したいなといっていたのだけど優良な出会いがなく、いい加減にいい歳になってきたので真剣に自分磨きと出会いを探しているようです。
コンパの服装にも気を使ったりと色々苦労もあるそうですが、最近ピラティスのおかげかスリムな体つきになってきたように見えます。
おまけにピラティスでは体のゆがみを改善し、正しい美しい姿勢を保つようになれるのですが、友人の姿勢を見ているとやっぱり普段から背筋が伸びていると見ていて気持ちいいですね。
姿勢を伸ばすことを意識していると無理な力が入ってしまって、なんだか疲れてしまいませんか？
だけど姿勢の悪さから肩こりといった体の不調の原因となっているのを知っているでしょうか。そして姿勢が悪いと、内蔵が正しい位置にならず機能が低下することにもなってしまいます。内蔵機能が低下すると、体の代謝も悪くなってしまうものです。
これを解消するのにピラティスでは無理のない方法でスムーズに姿勢を正しく保つようになれます。
姿勢がよくなると、いろいろな体の不調も解消されることと思いますよ。
ラピティスとヨガ？
ピラティスのことを話していると聞かれるのが、ヨガとの違いです。
恋人の作り方を異性の心理から考えてまじめな交際の出会いを求めている私の友人が、ピラティスを始めたいといっていたのですがピラティスを紹介しているとヨガじゃないの？といわれてしまいました。
確かに呼吸を意識して行うところや、ポーズというところもヨガと似ていますよね。
だけどピラティスは体の筋肉を意識して鍛えることを目的としています。
いっぽうのヨガは肉体だけでなく精神面も鍛えることを目的としています。
ピラティスには即効性があります。
スタイルを良くするためにはいろいろな方法がありますが、ピラティスは即効性があるためやる人が増えているのですね。
ヨガのように効果が後からになって見えてくるものよりは、わかりやすいのが飽きずに続けれるポイントではないでしょうか。
ピラティスとヨガ、結局どっちがオススメなの？と聞かれましたが、どちらもよいところがありますが、個人的にはスタイルをよくという目的で始めるのであれば、ピラティスをオススメします。
ピラティスで精神も健康に
ピラティスいうエクササイズは、体に働きかけるだけでなく精神のバランスも整えてくれます。
他にも、筋肉が鍛えられるエクササイズはいろいろとあるでしょうが、精神面も鍛えてくれるエクササイズというのは貴重だと思います。健康とは、体と精神の両方が整っている状態です。
例えば、気持ちはとても落ち着いていて生き生きしていても、体が病気がちでは人生を楽しめません。また、逆に、体がとても健康でも、気持ちが病んでいては、それは健康と言える状態ではありません。
ピラティスというエクササイズは、筋肉の深層の部分を鍛えてくれます。
エクササイズをしている間は、意識をその深層筋に集中させます。今、使っている筋肉に意識を集中することで、筋肉が働きます。これによって、今まで使われていなかった筋肉を鍛えることができるのです。
ピラティスをやることで、人間の「意識」と言うものの力を知ることになると思います。体を鍛えるとともに精神のバランスも整えてくれるので、体も心も健康になります。
このような面からみると、ヨガと同じようなエクササイズだといえます。ピラティスを続けると、最初は体が堅かった人も、段々と体に柔軟性が出てきます。毎日続けることで、どんな人でも進歩します。精神面を満たすものには、これらの達成感、充実感もあると思います。
ピラティスで脂肪燃焼・3
ピラティスは、水泳やランニングと比べるとそれほど効率的な有酸素運動ではありません。ピラティスは有酸素運動とは言えないのです。それなのに、ピラティスが脂肪を燃焼させると言うのは、不思議なことですよね。どうして、ピラティスは有酸素運動ではないのに、脂肪を燃やすのでしょうか。ピラティスというエクササイズは、そもそも、体の筋肉に働きかけるものです。ピラティスによって、今まであまり使っていなかった筋肉に刺激を与え、鍛えることが出来ます。体を維持するために、またバランスを取るために必要な筋肉をピラティスで鍛えるのです。筋肉を鍛えると、インナーマッスルが強化され、脂肪燃焼効果がアップするわけです。
他のエクササイズでは刺激できない深層筋にもピラティスは働きかけます。深層筋とは、奥深くに存在する筋肉で、筋トレでも働きかけることが出来ません。筋肉が増えれば、代謝率がアップします。新陳代謝が活発になると、いらなくなった老廃物が体の外に出されます。つまり、ピラティスによって筋肉をバランスよく刺激すると、痩せ易い体質になるのです。激しい運動をしなくても、ピラティスで鍛え上げた体は、いつも体内の筋肉がエネルギーを使ってくれます。そうなれば余計な脂肪が蓄積されることもありません。
このように、脂肪の燃えやすい体を作ってくれるピラティスは、ダイエットをしたい人にお勧めのエクササイズなのです。
ピラティスで脂肪燃焼・2
脂肪を燃焼させるため、いきなりハードな運動を始めると、運動に慣れていない人は、怪我をしてしまうかもしれません。
それに、よっぽど慣れている人でなければ、辛いスポーツを長続きさせることはできないでしょう。
せっかく運動を始めても、三日坊主ではダイエットは成功しませんよね。
そこで、おすすめなのが、ピラティスというエクササイズなのです。
ピラティスは、ダイエットにとても良いと言われ、数年前から話題になっているエクササイズなのです。
もうすでに多くの方が、このダイエット方法ご存知なのではないでしょうか。
「ピラティスでダイエット！」と言うような本や、雑誌の特集などもよく見かけます。
ピラティスによって、体の中の脂肪を燃やそうというものなのです。
では、どうしたら脂肪を燃やすことができるのでしょうか？
脂肪を燃やすためにとても有効だと言われている方法が有酸素運動です。有酸素運動は脂肪を燃焼させ、体を引き締めます。
では、どのようなエクササイズのことを有酸素運動と言うのでしょうか？
ランニングや水泳、ウォーキングなどが有酸素運動として有名です。有酸素運動とは、酸素を体内に取り入れつつ、心拍数を上げるエクササイズのことをいうのです。ランニングなどと比べてみると、ピラティスはそれほどきついハードなものではありません。ですから、初心者でも誰でも安心して始めることができます。
ピラティスで脂肪燃焼・1
ダイエットは、女性なら誰でも興味があることだと思います。痩せていてダイエットなど関係ないと思うような人でも、興味はあるようです。おなかや腕、足など部分的にシェイプアップしたいと思っている人はたくさんいます。ですから、痩せていても太っていても、女性はみんな、ダイエットの話に興味津々になるのでしょうね。雑誌の特集にダイエット方法が載っていると、私もついつい真剣に読んでしまいます。
さて、ピラティスという運動は、ダイエットに興味がある方に強くお勧めしたいものです。
食事を抜いたり、ある食品だけを食べるダイエットなどは、栄養のバランスが良くないということは、ご存知だと思います。いくら体重が減っても、必要な栄養分が取れなければ、体を壊してしまいます。ダイエットに興味がある方なら、食事を抜くなどの無理なダイエットをしたことがある人もいると思います。体重が減ったとしても、一時的なものでその後リバウンドしてしまったと思います。
良いダイエットは、食事制限だけでは出来ません。きちんと食事を取りながらダイエットをすることが一番望ましいのです。
きちんと必要な栄養分を食事で摂取しながら、ダイエットをするということは、やはり体を動かし、脂肪を燃焼させるということです。そうはいっても、普段、体を動かさないような人が、マラソンやハードなスポーツを急に始めることは危険です。
ピラティスは、誰でも取り組める運動なので、お勧めなのです。
ピラティスで代謝をアップしよう・3
ピラティスをやっている人、続けている人のなかには、以前より肌の調子が良くなった、肌がきれいになったと実感できる人もいます。
ピラティスをやることで、体内のホルモンバランスが正常化され、体の内側から、きれいに、健康になれるのです。
みなさんの中には、健康維持や、美容のためにビタミン剤などのサプリメントに頼っている人も多くいると思いますが、それよりもピラティスをやってみてはいかがでしょうか？
ピラティスをやると、本来、体が持っている力を十分に発揮するができるので、ダイエットやシェイプアップ、そして、美貌アップの効果が期待できます。また、ピラティスでは呼吸を深くすることも同時に行います。
ピラティスによって、体のゆがみが矯正され、そして新鮮な酸素が隅々まで行くので、、細胞が生き生きとしてきます。
細胞はそれぞれ、新鮮な酸素を取り入れて、老廃物を出しています。ピラティスによって、よりスムーズにこれらの機能が行われるようになります。ピラティスは、このように代謝を正常化して、人間の体が持っている消化機能も正常化することが出来るすばらしいエクササイズなのです。
多くの女性を悩ませている便秘や生理痛も改善してくれるので、嬉しいですよね。
また、ピラティスは特に深層筋を刺激するので、インナーマッスルにも良いのです。そのため、特に鍛えられるところと、鍛えられないところなどのアンバランスが改善されるので、体全体のシェイプアップになります。
ピラティスで代謝をアップしよう・2
何かしらが原因で、内臓の働きが悪くなり、消化運動が正常に行われなくなると、周囲についている内臓脂肪の量が変化してきます。必要以上の量の内臓脂肪が体に蓄積されるようになってしまうのです。
内臓脂肪は、ある程度は内臓を守るために必要なものでが、内臓脂肪が必要以上にあると、メタボリックとなってしまいます。
当然、健康状態も悪くなり、肥満にも繋がってしまいます。
そして、美容にとっても内臓脂肪が貯まることはよくありません。
肥満にも繋がるこの状態を、改善するには、やはりエクササイズをすることが必要です。
どのようなエクササイズをすればよいかと言うと、ここでピラティスが出てきます。
内臓の代謝率をアップするために、筋肉を意識して刺激して、内臓脂肪に働きかけます。ピラティスは、内臓をマッサージするような効果をもたらすので、内臓の中に血液が滞っているときには、それを外に押し、循環させます。これによって、代謝が促進されるのです。
内臓が、本来持っている機能が十分に発揮されれば、消化、吸収が良くなり、新陳代謝も活発になります。すると、老廃物もすんなり外へ出されるようになり、便秘の解消になります。消化が良くなると、空腹感が正常になり、食べる、消化するというサイクルが上手く働くので、消化機能のアップになります。新陳代謝が良くなると、全身の血流も良くなり、細胞が生き生きして来ます。ですから、お肌の状態も良くなるのです。